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IM ALTAG MIT BLACKROLL FASZIENROLLE Sie haben sicher Lust nach einem verbesserten Körpergefühl? Wollen entspannter, frischer und jugendlicher wirken? Dann ist es die letzte Zeit, dass Sie sich Blackroll Faszienrolle kaufen. Mit dieser einfachen Rolle können Sie all das verbessern. Es ist hergestellt auch Schaum und funktioniert auch nach diesem Prinzip, auftanken von Energie und es weiterlassen. Massieren mit Faszienrolle belebt das Körpergefühl, versorgt die Nervenzellen mit Sauerstoff und sorgt für bessere Durchblutung. Sie werden den Körpergefühl voller Entspannung haben, sich Energiegeladen fühlen und damit leichter mit täglichem Stress umgehen und positiver durchs Leben gehen. Nach regelmäßiger Benutzung werden Sie schnell Resultate sehen und vor allem langfristig erhalten können. Weil körperliche und geistige Beweglichkeit sind zwei wichtige Säulen für Lebensqualität. Sie bekommen einen Endspannungsgefühl und Durchblutungseffekt, dass steigert ihr Wohlbefinden und Kreativität.
Kaum noch jedes Trainingsgerät ist so einfach zu benutzen wie die Black-roll Faszienrolle. Sie brauchen keinen besonderen Platz, keine besondere Bekleidung und vor allem ganz wichtig keine besondere Tageszeit um Übungen mit Faszienrolle zu machen. Sie müssen nur richtige Sportsschuhe haben und eine rutschfeste Unterlage, dass es nicht zur irgendwelchen Verletzungen kommen kann. Sie können sich jedes Mahl neue Übungen aussuchen und ausdenken, oder Sie haben einen regelmäßigen Übungsprogramm den Sie nachgehen. Mit dieser Faszienrolle aktivieren Sie einen Wechselkurs von Entspannung und Anspannung und das führt zur einen langfristigen und gesunden Erfolg. Massieren von verspannten und verklebtem Bindegewebe können Sie ganz einfach selber machen und sich somit bei vorgetretenen Schmerzen sofort helfen. Sie brauchen dafür nicht viel Geld für teuere Masseure zu bezahlen und lange auf freie Termine zu warten. Parallel werden Sie auch eine mehrdimensionale Wahrnehmung ihres Körpers  bekommen und durch massieren das geeignete Gefühl für ihr Körper entwickeln. Nebenbei trainieren Sie ihre Haltung und Rumpfmuskulatur und keine damit keine Probleme mit Rückenschmerzen. Dass gesamte Wohlbefinden werden Sie schon nach 14-tägigem Gebrauch merken. [...] » »
Faszien rolle Die Faszien rolle findet ihre Anwendung in vielen Bereichen und wird sowohl von bürotätigen Durchschnittsbürgern, als auch von Profi- und Hobbysportlern genutzt. Mit dieser Rolle können Sie Überlastungen und Muskelfaserrisse, die durch hartes Training entstehen, vorbeugen und die Regenerationszeit von Trainingseinheiten wird auch deutlich verkürzt. Die Anwendung wirkt also präventiv. Der Regenerationsprozess kann deutlich verkürzt werden, obwohl Sie nach wie vor Symptome von Überlastungen spüren sollten. Für Sportler ist besonders interessant, dass mit diesem Fitnesstool effektive Warm-ups gestaltet werden können, die optimal zur Aktivierung des gesamten Körpers sind. Zum Faszientraining gehört mehr als nur das Rollen über die Faszien rolle. Viele Leute wissen das allerdings nicht und setzen die Faszeinrolle der selbstständigen Bindegewebehandlung gleich. Wegen der Unwissenheit nutzen viele Leute nicht die zahlreichen Möglichkeiten der Faszien rolle. Die Faszien rolle bietet nämlich ein weites Spektrum an Möglichkeiten. Sie können ganze hocheffektive Workouts durchführen und die Rumpfmuskulatur stärken. Hier liegt der nächste Vorteil: das weiche Gewebe wird durch die Faszien rolle auch während kräftigenden Übungen im Workout bearbeitet. Auch während eines Krafttrainings kommen die Vorteile der Faszien rolle zum Vorschein. Ein Workout muss nicht lang sein, sondern kann auch vor dem Fernseher abends durchgeführt werden ohne ins Schwitzen zu kommen. Verbesserte Flexibilität, Mobilität und Regeneration durch verbesserte Flüssigkeits- und Blutzirkulation, niedrigeres Verletzungsrisiko, Verknotungen und Verspannungen lösen usw. sind weitere Vorteile der Faszien rolle. Wie der Name der Rolle schon verrät, hat sie einen erheblichen Effekt auf unser Gewebe, also die Faszien, die unseren ganzen Körper durchziehen und die Muskeln wie eine Hülle umgeben. Die Faszien sind als Spinnennetz strukturiert, aber viel dünner. Zu einer Neuanordnung der Faszien kommt es durch das Rollen auf der Faszien rolle. Mithilfe von Aufnahmen nach dem Abrollen, konnte in dem Körper gezeigt werden, dass sich die Faszien neu sortieren und so glatt gestreift werden. Studien beweisen, dass ein solcher Druck von Faszien geliebt wird. Die Faszien reagieren auf den Druck, so dass Stoffwechselendprodukte und Lymphe austreten. Nachdem sich die Faszien neu angeordnet haben, können Flüssigkeiten viel besser durch das Gewebe dringen und der Flüssigkeitsaustausch findet viel besser und schneller statt.
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ÜBUNGEN MIT FASZIENROLLE Faszi enrolle ist ein beliebtes Hilfsmittel bei Stretchübungen. Wichtig ist, dass Sie eine rutschfeste Matte am Boden haben, dass Sie sich fest stützen können, dass es nicht zur Verletzungen kommt. Hier gibt es ein paar Beispiele für einfache Übungen, die Sie zu Hause machen können:
  1. Setzen Sie sich. Ihre Hände geben Sie weiter nach hinten, dass Sie eine zurückgelehnte Lage haben, Hände fest am Boden stützend. Füße am Knöchel überkreuzt und völlig ausgestreckt. Geben Sie die Faszienrolle unter Knie und heben Sie sich mit Händen hoch. Rollen Sie die Faszienrolle soweit es geht nach unten und dann wieder nach oben. Wiederholen Sie die Übung mindestens 10-15 Mahl.
  2. Das gleiche wiederholen Sie für Stimulation von Oberschenkeln. Die Position ist gleich wie oben geschrieben, nur dass Sie die Faszienrolle unter die Seite geben und es dann weiter nach unten bis zur Knie rollen und wieder zurück. Wiederholen Sie die Übung mindestens 10-15 Mahl.
  3. Wenn Sie beide Beinenteile – Unterschenkel und Oberschenkel erwärmt haben, dann geben Sie die Faszienrolle unter Seite und rollen es langsam die Knie herunter bis zur Knöcheln wenn es geht und dann wieder zurück. Diese Übung wiederholen Sie es 8-12 Mahl.
  4. Legen Sie sich auf die Seite. Stützen Sie sich mit Hand, die Sie in Ellbogen aufgehoben haben. Geben Sie die Faszienrolle unter Seite und rollen es nach unten bis zur Knie und dann wieder zurück. Wiederholen Sie die Übung mindestens 10-15 Mahl.
  5. Gleiche Übung wiederholen Sie auf andere Seite auch 10-15 Mahl.
Bei Ausführung von diesen Übungen ist es das wichtigste, das Sie sich gut vorbereiten, dass die Unterlage aus rutschfestem Material ist, dass Sie sich gut unterstützen können und sich auf richtige Ausführung von Übungen konzentrieren können. Vergessen Sie nicht auf richtige Sportsschuhe und Sportsbekleidung und richtige Faszienrolle. Viel Spaß beim Streching!
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ALLGEMEINES ÜBER FASZIENROLLE Wenn Sie sich entschieden Sport zu machen, dann haben wir ein ideales Hilfsmittel für Sie. Das ist eine einfache Massagerolle aus Schaummaterial und funktioniert auch nach dem Prinzip des Schwamms Durchblutung und die Zellen mit Sauerstoff zu versorgen. Für Trainingsstart besonderes wenn Sie vorher sportlich nicht aktiv waren in diese Faszienrolle ideal, weil es keine besondere Einweihung braucht und Sie es problemlos als Anfänger benutzen können. Empfehlenswert ist aber sich vor dem Kauf von Massagerolle sich zu informieren, wenn Sie es selber kaufen werden oder es einfach im Netz bestellen werden. Sie müssen wissen für welche Sportart oder nur für Massage Sie die Faszienrolle benutzen werden, wie oft und was Sie von diesen Sporthilfsmittel erwarten. Wenn Sie sich nicht auskennen und sich selber nicht sicher sind, dann ist es besser, dass Sie die Faszienrolle in einem Sportfachgeschäft kaufen und sich dort von dem Fachverkäufer beraten lassen und er wird ihnen am besten sagen können welche Qualität von Faszienrolle für Sie am geeignetsten ist. Wenn Se es für massieren benutzen werden, dann brauchen Sie leichte Faszienrolle und bei Benutzung brauchen Sie nur auf den Druck den Sie ausüben achten. Für Verbrauch bei verschiedenen Sportarten haben Sie einige Faszienrollen zur Auswahl, verschiedene Formen und Härte, auch verschiedene Farben, dass es attraktiv ist. Bei Ausführung von Übungen brauchen Sie nur zu beachten, dass Sie es nicht übertreiben, dass Sie langsam anfangen die Übungen zu machen und steigern es dann weiter stufenweise. Wenn Sie am Anfang zu oft und zu viele Übungen machen werden Sie Folge dessen einen Muskelfiber haben und Sie haben gar nichts gemacht. Deshalb haben Sie die Möglichkeit zur Vielseitigkeit des Gebrauchs und dass können Sie für sich selbst perfekt ausnutzen und in verschiedenen Trainingsmöglichketen die Faszienrolle mit einbeziehen! Viel Spaß beim Training oder Massage! [...] » »
TRAININGSVORSCHLÄGE FÜR BLACKROLL MASSAGEROLLE Danach als Sie Massagerolle bekommen haben, was sollten Sie eigentlich damit tun? Versuchen Sie vielleicht mit diesen Trainingsvorschlägen! Stellen Sie sich an rechte Seite mit ihrem rechten Bein, Knien sollten zur 90 Grad gebeugt sein, das linke Bein sollte auf den Boden bleiben. Geben sie Mitte von ihrer Blackroll Massagerolle unter ihre rechte Hand, gestellt an ihrem Körper uns strecken Sie ihre rechte Hand grade aus, solange bis Sie Erholung von ihrem rechtem Hand an Massagerolle ausführen. Versuchen Sie bitte ihre rechte Hand so zu dehnen wie es nur geht. Aus dieser Stelle Bewegen Sie sich zu ihren Beinen und wieder 30 Sekunden bis 1 Minute durchhalten. In diesen Fall ist es besonders wichtig auch Schultern zu trainieren.  Legen Sie sich auf dem Bauch nach unten auf dem Boden, linke Hand gerade aus ausgestreckt, ausbreiten Sie ihre Beine ein bissen in Breite von ihren Schultern.  Setzen Sie einen Teil von Blackroll Massagerolle bis zur ihren rechten Schulter, diese erweitern Sie ein bisschen und ihre Hände gerade aus in Höhe von ihrer Schulter, so dass eine Form von Buchstabe T gemacht haben. Und wieder halten Sie ihre Hand in Spannung, bis Sie noch mehr Spannung erreichen konnten.  Wechseln Sie die Seiten und wiederholen es. Deshalb können Sie mit Hilfe von  Blackroll Massagerolle Übungen für ihren Rückgrat machen, aber Sie dürfen es nicht übertreiben, dass es nicht zur irgendwelchen Verletzungen kommt.  Sie können auch einfache Übungen für Training von ihren ganzen Körper machen. So dass Sie einfach sich auf dem Bauch oder aufs Rücken lehnen und unter Schultern und Hüften Blackroll Massagerolle geben und machen einfache Übungen, do dass Sie Füße und Hände heben und zwar gegenseitig, oder beides auf einmal. Wenn Sie trainierter aussehen wollen, dann können Sie neben Blackroll Massagerolle auch Hanteln benutzen, dass Sie ein bisschen an ihrer Kraft arbeiten. [...] » »
TRAINING MIT BLACKROLL MASSAGEROLLE Übungen mit Black-roll Massagerolle sind hervorragende Hilfsmittel für Linderung von Muskelschmerzen, ermöglichen schnellere Genesung und verringern den Druck in den Muskeln. Übungen kann sehr einfach überall machen mit geringer Ausrüstung. Man kann wirklich vieles mit Hilfe von Black-roll Massagerolle einfach zu Hause machen. Es gibt viele Leute, die sagen, dass Verbrauch von Massagerolle ihr Leben und Köpergefühl in vielen Sinnen verbessert hat. Wenn Sie Aktivsportler sind wollen Sie ihre Regenration von Muskeln verkürzen, oder nach dem Training einfach ein bisschen relaxen, oder dass Sie ihren Stress verringern wollen sind Übungen mit Black-roll Massagerolle hervorragende Ergänzung zur ihrem Fitnesstraining. Übungen mit Massagerolle zielen vor allem auf Beinmuskeln und Hüftmuskulatur, weil dass die leichten Muskeln sind uns hervorragend für Übungen mit Black-roll Massagerolle uns sind am meisten zugänglich zur Muskelfiber. Beachten Sie aber bitte, egal an welcher Körperstelle sie Massagerolle benutzen, dass Sie genug Platz zur Verfügung haben und dass sie die passende Größe von Black-roll Massagerolle haben. Besonders hat sich Verbrauch von Massagerollen für Linderung von Schmerzen im Kreutz bewiesen, weil es ein richtiges Druck auf Rückgrat gibt der heilende Wirkung hat und die Muskeln entspannt.  So können Sie einen eigenen Übungsprogramm mit Black-roll Massagerolle der auf Sie angepasst ist aufstellen. Sie können Übungen überall machen, zu Hause, in Mittagspause, draußen, weil diese Massagerolle sehr leicht ist und passt in jede Tasche, kann so mit überall mitgenommen werden. Damit haben Sie auch einen riesigen Spaß weil Sie die Black-roll Massagerolle mit  nach draußen nehmen können und ihre Kinder spielen mit Ihnen oder für sich selbst im Kinderspielplatz und Sie können ganz einfach ihre Übungen machen und alle haben Spaß und sind zufrieden. Sie können es auch zusammen mit Freundinnen machen und einen Fitnessprogramm erstellen und so haben Sie auch viel für ihr soziales Leben gemacht und sind danach einfach glücklicher und erholt. [...] » »
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